Πως να χάσουμε γρήγορα κιλά χωρίς κόπο

      Γράφει JV  

 Eίναι μια γνωστή σε όλους μας ιστορία:Κάνεις τα πάντα να μείνεις πιστή στο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθείς αλλά δεν υπάρχει κανένα αποτέλεσμα.Η ζυγαριά μένει σταθερή στις απόψεις της.Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις και θα δείτε αποτελέσματα χωρίς καθόλου  κόπο.

                                                                                                                                                                                                             

• Μετριάστε τη συχνότητα του να τρώτε έξω,στη μισή.Έτσι δεν θα απαγορεύσεται από τον εαυτό σας την απόλαυση του εστιατορίου,αλλά θα έχετε και το ώφελος των μισών θερμίδων,αφού μέσα στο σπίτι θα μετρήσετε τις θερμίδες σας.
• Σταματήστε να αγοράζετε θερμιδογόνα προϊόντα (σοκολάτες,γλυκά,πατατάκια,μπισκότα) από το σούπερ μάρκετ,κάνοντας τα συνηθισμένα ψώνια σας για το σπίτι.Έτσι όταν θα θελήσετε ένα σακουλάκι πατατάκια ή μια σοκολάτα,θα πρέπει να πάτε στο πλησιέστερο κατάστημα.Η όλη διαδικασία θα σας αποθαρρύνει, με άμεσο  κέρδος  στη σιλουέτα σας.
• Μη ξεχνάτε ποτέ το πρωινό σας.Ένα πρωινό των 300 θερμίδων,αποτελούμενο απο δημητριακά και πρωτεϊνες θα μετριάσει την πείνα σας,με αποτέλεσμα λιγότερο τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Προσπαθείστε να κινείστε σε κάθε ευκαιρία.Βλέπετε ταινία στην τηλεόραση;όταν έχει διάλειμμα αδράξτε την ευκαιρία και κάντε μερικές ασκήσεις.Κοιλιακούς ή μηριαίους δεν έχει σημασία.Με την κίνηση ήδη χάνετε τις διπλές θερμίδες από αυτές που θα καίγονταν αν απλά καθόσασταν.
• Υιοθετείστε υγιεινές συνήθειες,ποτέ δεν είναι αργά.Σταματήστε το τσιγάρο και ταυτόχρονα ξεκινήστε γυμναστήριο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει.Χαρήστε στον εαυτό σας ότι καλύτερο μπορείτε και θα ανταμειφθήτε σε πολύ λίγο χρόνο.
• Μη παραγεμίζετε τα ντουλάπια της κουζίνας με άχρηστα τρόφιμα ,τα οποία σας γεμίζουν μόνο θερμίδες και όχι με θρεπτικά συστατικά.Αντικαταστήστε τα θερμιδογόνα με αυτά που περιέχουν λίγες θερμίδες και υιοθετήστε εναλλακτικά υγιεινά σνακ.
• Μειώστε την μερίδα του φαγητού σας.Καμιά φορά έχει μεγαλύτερη σημασία το πόσο τρώμε από το τι τρώμε.Έτσι αφήστε χώρο και για το επιδόρπιο χωρίς ενοχές.
• Μετά τη δουλειά,όσο κουρασμένη και άν είστε,κάντε λίγο ακόμα υπομονή.Μη πάτε κατευθείαν για φαγητό.Κάντε ένα ελαφρό περπάτημα στο τετράγωνο του σπιτιού σας ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική χορεύοντας χαλαρά μέσα στο διαμερισμά σας.
• Ήρθε η ώρα να κάνετε διάδρομο και δεν έχετε καθόλου όρεξη;Μη παραιτείστε τόσο εύκολά.Βάλτε στο ipod την αγαπημένη σας λίστα και απλά αφαιθείτε στη μουσική.Η ώρα θα τελειώσει πιο γρήγορα απο ποτέ.
• Σας αρέσει η πίτσα;Κανένα πρόβλημα.Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα πιο λιπαρά υλικά με λιγότερο λιπαρά,βάλτε περισσοτερα λαχανικά,μανιτάρια,κρεμμυδια.Οι ίνες θα σας χορτάσουν αμέσως.
• Δοκιμάστε την γιόγκα.Η ενασχόληση μαζί της έχει μόνο θετικά αποτελέσματα και είναι βεβαιωμένο ότι βοηθά  στην αυτοκυριαρχία μας σε σχέση με το φαγητό.
• Μη τρώτε τουλάχιστον για τρεις ώρες πριν από τον νυχτερινό ύπνο.Με άδειο στομάχι θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα ξυπνήσετε ελαφρύτερη.
• Βγάζετετε βόλτα τον σκύλο σας πιο συχνά.Συνδιάστε την διασκέδαση με την δραστηριότητα και θα αποκομείσετε διπλά ωφέλη.